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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****6285 回复 184****1134：小杨哥所售梅菜扣肉开始退款☳来自桐庐
187****2626 回复 184****6625：美联储别拖了！小摩经济学家也转变态度：9月必须大动作🚪来自秦皇岛
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3227慕容融云882
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2024/11/19 推荐
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158****1667 回复 666👪：含着“金汤匙”的乐道，剑指特斯拉的“五指山”👴来自赤壁
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647汤仪丹rz
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2024/11/18 不推荐
劳兰航ll：巴菲特连续9个交易日减持美银股票🚗
186****7458 回复 159****2663：台风摩羯致海南文昌经济损失327亿元🍩