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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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149伏岚天f
7连胜只丢1盘！萨巴伦卡生涯首夺美网冠军🈲🎉
2024/11/20 推荐
187****133 回复 184****5207：周复盘：A股量价齐跌，增量资金最有可能从哪里来？🎽来自博乐
187****4872 回复 184****6423：独家评论：国足自甘堕落只因俱乐部山头利益作祟😺来自昭通
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3317宋馥纯666
合肥回应三只羊315糟头肉未受处罚：广告发布者不受罚🤮😌
2024/11/19 推荐
永久VIP：上海国资券商合并启幕，涉及2.8万员工！国泰君安、海通证券合并三大猜想❧来自德州
158****2634：“摩羯”今日或将第三次登陆，多地需警惕极端强风暴雨🐏来自桂林
158****6070 回复 666🎷：担心房子成凶宅房东赶走癌症租户❐来自宿州
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205夏固谦oe
蹦床女神曾表示非他不嫁，却在一年后宣布分手，今29岁仍单身！📀⚾
2024/11/18 不推荐
甘勇菡jy：经济日报金观平：完善准入制度更好吸引外资⏹
186****1226 回复 159****8405：建信信托董事长获批，公司上半年净利润继续下滑🔟