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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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392齐霄月m
美联储“三把手”未透露首次降息幅度但誓将政策转向中性🈴🐳
2024/11/06 推荐
187****6151 回复 184****9271：崔永元“一抽屉合同”杀伤力爆表：100多亿瞬间就没了🏽来自马鞍山
187****6475 回复 184****9666：山东三家上市银行业绩PK：谁表现出色？谁拖后腿？⛙来自吴江
157****3528：按最下面的历史版本🐡😰来自盐城
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9120胡启璐425
央行释放最新货币政策信号降准有空间、降息受约束🥥❝
2024/11/05 推荐
永久VIP：美国8月非农就业数据不及预期，本月降息幅度分歧加大⚖来自商丘
158****2363：刺激！两大巨头合并，直接干成行业老大！❿来自马鞍山
158****2616 回复 666🚀：特朗普谈经济愿景：公司税率降至15% 聘请马斯克审查联邦支出🕌来自塔城
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866罗天旭ig
华为三折叠手机开启预订🤶💖
2024/11/04 不推荐
姜剑岚ks：央行称降准还有空间，还有哪些货币政策信号值得关注？🌙
186****3309 回复 159****5356：摩羯二次登陆广东徐闻最大风力17级♻