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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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5255郝晶盛841
王伟：中国足球一件事都没做好🚡🍅
2024/11/15 推荐
永久VIP：英法将派舰巡南海刷存在感暗示可能发生对抗☰来自通辽
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158****7790 回复 666🐺：因垄断搜索市场，谷歌将在明年8月前接受处罚🍢来自肇庆
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522诸彩蝶su
经济日报金观平：完善准入制度更好吸引外资➶☔
2024/11/14 不推荐
水全绿ay：金店卖出16万金条后银行卡被冻结：店员立马报警，警方抓获一洗钱团伙🛒
186****6878 回复 159****74：调查|同比下降近6% 旺季里北京房租悄然“打折”🥩