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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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873潘蓝达q
建月宫摘星辰，深空探测有新动作🎄🧐
2024/10/07 推荐
187****7716 回复 184****7313：雷诺CEO：电动汽车销售放缓，欧洲汽车业或面临150亿欧元碳排放罚款🗯来自潮州
187****8456 回复 184****6588：跨境电商出口海外仓出口退（免）税操作指引公布😗来自保定
157****555：按最下面的历史版本📹♞来自太原
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814龙瑶伯103
特斯拉CEO埃隆·马斯克体验国产游戏《黑神话：悟空》♘🌃
2024/10/06 推荐
永久VIP：国都证券变更股东获证监会七条反馈，浙商证券需论证两家私募子整合计划🈶来自马鞍山
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158****2051 回复 666👆：城商行老大北京银行前十大股东生变，新华联已悄然出局🔒来自烟台
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81嵇园刚tq
互联网拆墙开始触及灵魂⏰🌤
2024/10/05 不推荐
姚秋真mi：埃塞俄比亚“长跑王”迎中国跑友非洲高原跳起锅庄舞😣
186****5901 回复 159****6246：独家评论：国足自甘堕落只因俱乐部山头利益作祟👺