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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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9304闻琛菡358
受累信保业务长安保险密集卖资产💞➌
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2024/11/18 不推荐
司空菊唯nb：热议！为谈判争取更多时间，苹果将放行微信版本更新🌫
186****6291 回复 159****6647：小孩哥看国足比赛破防大哭🚊