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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时必赢贵宾会3003am，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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183花政振a
王子文六一带小孩海边游玩去年曾被曝隐婚生子🍉😤
2024/11/16 推荐
187****8967 回复 184****7763：24名中国游客在加拿大因交通事故受伤🥊来自普兰店
187****1894 回复 184****1531：千万粉丝网红被曝造假，视频已下架😈来自济南
157****6777：按最下面的历史版本🚳✷来自西宁
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4936梅鹏卿170
网剧《雪迷宫》并未惊艳开局🤠⛯
2024/11/15 推荐
永久VIP：韩媒：文在寅将加入特金会共同宣布朝鲜战争结束⛽来自岳阳
158****8034：17天16板！深圳华强再次提示风险！华为海思首届全联接大会今日举行🐗来自扬州
158****5061 回复 666🕒：美军“死神”无人机又被击落！✢来自长海
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309倪永晓dj
首批10只“闪电”获批活水要来了！“国家队”重仓股曝光百亿持仓股出炉✞🌓
2024/11/14 不推荐
寿馥欣xw：IPO节奏（9月2日-9月6日）⛈
186****6099 回复 159****275：最新卖方青睐股曝光，“迪王”赢麻了！“顶流”基金隐形重仓股曝光，定制家居龙头斩获机构最多关注🍛