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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****684 回复 184****1647：视频|李大霄：美联储官员暗示连续降息何为“大先生”？总书记深刻阐释🚰来自莱芜
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6617党骅仪613
NBA修改库里KO雷霆绝杀球距离给跪了！竟超过11米✻❷
2024/11/05 推荐
永久VIP：摩羯掀飞海景房小区近百户玻璃窗？物业经理：没收到人员伤亡报告阳台大玻璃窗系业主装修时加装☘来自太仓
158****2511：中金：A股市场底部特征显现🈷来自巴中
158****270 回复 666😰：本周外盘看点丨美国CPI有望打消降息悬念，哈里斯与特朗普首度电视辩论将举行🦒来自湘乡
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292米秀蕊wp
最强秋台风“摩羯”停止编号🔹⛭
2024/11/04 不推荐
阙紫容tv：私募基金上半年重金买入ETF 百亿元级机构持有占比最高🏗
186****4121 回复 159****1570：转存实用！台风天室内外避险指南🔝