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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状火博体育网站最新版下载苹果，建议找专科医生检查。

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451孙震堂p
独家|遭侄女实名举报后宝利国际董事长取消公开活动➎🦍
2024/11/20 推荐
187****8878 回复 184****8156：拨备覆盖率变动是否为调节利润？净息差降幅扩大负债成本如何管控？贵阳银行管理层直面投资者质疑♕来自泰兴
187****2616 回复 184****732：周星驰，突发！🙃来自荆州
157****6225：按最下面的历史版本🐬🐩来自格尔木
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586蔡学贝810
司法部：遏制地方出台“奇葩”政策♻⛱
2024/11/19 推荐
永久VIP：海南广电启动全媒体大直播！直击台风“摩羯”现场→⚴来自泉州
158****513：泰国新总理佩通坦誓言“立即”刺激经济❔来自格尔木
158****9744 回复 666🔶：摩根大通首席美国经济学家：美联储应加快步伐，本月就降息50基点🌼来自衡阳
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719农苛晴bk
美联储原副主席：美联储需要降息，不管是25个基点还是50个基点🕢⚷
2024/11/18 不推荐
景峰凡en：24名中国游客在加拿大因交通事故受伤🍔
186****5118 回复 159****4232：王健林“援军”到场🗞