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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****3675 回复 184****6885：海南岛交通逐步恢复正常景区陆续营业👤来自临沂
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5407贺宁芸14
秘鲁伐木工侵犯原始部落领地遭射杀🌩💘
2024/11/15 推荐
永久VIP：伯嘉基金再次违规，被罚停业1年！部分终止代销基金产品仍在官网展示🛬来自长海
158****9738：降息50还是25基点？美债交易员对着非农就业数据猜了又猜🐴来自长海
158****9480 回复 666💠：中国银河半年报未披露关键风控指标在审IPO项目皆属于“钉子户”🕜来自北海
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498温琬海nh
经济损失远超“威马逊”！台风“摩羯”造成海南至少52万人受灾🧝🐪
2024/11/14 不推荐
柳蝶程gv：摩羯致海口文昌经济损失600亿元🌍
186****9609 回复 159****5745：BAT大佬们为啥青睐贵州？⚹