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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****38 回复 184****342：阿莫多瓦首捧威尼斯金狮🛃来自江门
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“中秋不旺”成酒商共识：有河南酒商称库存压力非常大，根本卖不到厂家要求的价格区间🍋🚗
2024/11/16 推荐
永久VIP：又一IPO终止！值得一看⛃来自奉化
158****4243：8月非农就业表现不佳避险资产美元现金为王🕙来自廊坊
158****758 回复 666☷：“中秋不旺”成酒商共识：有河南酒商称库存压力非常大，根本卖不到厂家要求的价格区间❐来自太仓
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102都厚国uo
海澜之家：关于董事、财务总监辞职的公告🤯🈴
2024/11/15 不推荐
皇甫萱山qb：利差高至150BP，提前还贷潮持续，存量房贷利率会否调降？💤
186****8262 回复 159****2573：印度三女子为谋财设局毒杀4人☱