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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。


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  • 4009宇文勤珊99

    安徽医卫系统又双叒掀反腐风暴 5个月落马16人♆🚜

    2024/11/19  推荐

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    158****5229 回复 666👶:我国外储规模连续9个月站稳3.2万亿美元🔐来自余姚

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  • 517濮阳烟瑾tc

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    2024/11/18  不推荐

    石泰眉td:百胜中国9月6日斥资240万美元回购7.1万股🌽

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