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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****3847 回复 184****7724：超强台风“摩羯”致海口直接经济损失约263.24亿元🐁来自张家界
187****5754 回复 184****7194：当年跳健美操减肥的女孩，后来瘦了吗？🌍来自增城
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6687宁菡文859
看见四川——四川省成都市：用赛博朋克风打开大国工程🍴🖥
2024/10/03 推荐
永久VIP：印度三女子为谋财设局毒杀4人⚿来自保山
158****4902：华福晨会0909 | 全行业周观点合集🍉来自怀化
158****1783 回复 666🤴：34岁青年科学家李海增，突发心梗逝世🕎来自辽阳
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679凤荷瑞yg
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2024/10/02 不推荐
万寒佳sv：砍掉电车增产皮卡：美国车企还要电动化转型吗？🍂
186****5407 回复 159****3008：欧洲央行或于周四降息美国8月CPI将再为美联储降息扫清障碍✔