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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 哆噜钓鱼记正式版0分钟前
    😺爱体育app官方下载🔫真棒!
  • 生存赛挑战0分钟前
    IPO节奏(9月2日-9月6日)➅
  • 救火英雄无敌版4分钟前
    让更多人实现安居梦💔
  • 四分橄榄球6小时前
    这是北京高温下的三里屯🧦
  • 超级守门球星83小时前
    中国女排当心!世界女排新格局已出炉,超强3队各有优势➑
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  • 🌫组装机械汽车背刺龙20天前
    在我军,特种部队为何宁要矮的也不要高个?原来和这个有关!🚪