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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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341汪子影r
大船被直接吹翻!实拍“摩羯”袭越南🎞☱
2024/09/23 推荐
187****3117 回复 184****8079:27岁健身博主意外溺水身亡🛸来自日照
187****1155 回复 184****2997:亚冠-塔神建功赵明剑神仙球 鲁能3-0武里南2连胜💊来自阳泉
157****1396:按最下面的历史版本📔🐤来自温州
2553邢倩艳884
美国高通胀吹哨人:美联储更加接近9月降息50基点❦🍇
2024/09/22 推荐
永久VIP:这就有点厉害了!空军找上蓝翔 为的就是挖掘机🥋来自泉州
158****3953:广深楼市:推行“购房即交房、交证” 拿地要求住宅现售♨来自江阴
158****4266 回复 666😀:阿根廷外交部指责委内瑞拉安全部队包围阿驻委大使馆❈来自广元
431连颖桂ow
成飞这次又要火!歼20蒙皮细节纤豪毕现 高超工艺让国人放心🌝🐼
2024/09/21 不推荐
庞锦菡vi:阿根廷外交部指责委内瑞拉安全部队包围阿驻委大使馆♞
186****6144 回复 159****2333:“摩羯”破坏力远超2014年“威马逊”! 登陆越南强度迅速减弱,海南未来天气→⛌