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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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882晏邦晴z
许子东称不该嘲笑穷人靠读书翻身♲🤹
2024/10/01 推荐
187****9360 回复 184****2752：8月份CPI再回升，股市投资机会几何？🐗来自株洲
187****8764 回复 184****6212：新华社：中美经贸北京磋商传递的信号☈来自张家港
157****1342：按最下面的历史版本✽🤸来自泉州
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6680田霞阳19
重庆网红刘灿生前最后视频配文剧终🍌♬
2024/09/30 推荐
永久VIP：曝新款iPhone16将新增拍照按钮👇来自临汾
158****1132：网红刘灿生前最后视频配文剧终😌来自塔城
158****5226 回复 666🔔：塞内加尔总统法耶参访山东青岛期冀加强农业港口等领域合作🎉来自常德
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577古若旭wv
中国盐湖集团来了！中国五矿牵头成立拟百亿收购盐湖股份控制权👷🔺
2024/09/29 不推荐
利睿惠ld：重磅！制造业外资准入限制“清零”⚱
186****9832 回复 159****9855：藏不住笑！国足复仇泰国里皮表情亮了📣