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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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降息将至，美债利率能否继续下行？⚌🐜
2024/09/23 推荐
187****1043 回复 184****1794：日本多地"大米荒"持续　政府部门被指"无对策"🛰来自乌鲁木齐
187****8513 回复 184****8597：俄军：在库尔斯克消灭乌军超1万人😉来自龙岩
157****49：按最下面的历史版本➌📖来自旅顺
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4965李宗希814
出海·周期能源篇——天风深度研究🚺🌳
2024/09/22 推荐
永久VIP：王姓男演员，判了！❋来自潞西
158****230：检察日报谈明星阴阳合同：税务机关要拔出萝卜带出泥🖖来自郑州
158****6329 回复 666🏠：“果链”巨头集体走出大客户依赖❼来自西宁
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91邰星思cy
商务部等三部门：北上广深及海南等地允许设立外商独资医院🕊🕥
2024/09/21 不推荐
溥斌巧jy：崔永元：5日约见税务部门面交材料✼
186****9497 回复 159****8719：秦始皇陵考古发现展首次亮相➨