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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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体坛世家逆天颜值惊呆网友🦋♕
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187****3156 回复 184****2338：外交部：中非合作是双方讨论确定，本着相互尊重和互利共赢原则开展的🎡来自九江
187****4985 回复 184****9286：美联储传声筒：非农报告不明朗 美联储9月降息25还是50bp仍是未知数👄来自晋中
157****1137：按最下面的历史版本⚵⚥来自长乐
2206庞咏玛471
评论丨美联储的降息博弈❧💕
2024/11/16 推荐
永久VIP：被台风摩羯的卫星云图吓一跳 海口气象：“骷髅”现形咯👦来自仙桃
158****1029：女孩扁桃体手术身亡涉事院长被免职🐣来自大庆
158****3619 回复 666♪：策略师：美国就业增长低于10万人将进一步推高金价⚁来自随州
675弘纨亨wo
证券业“超级航母”呼之欲出！机构研判来了📮💪
2024/11/15 不推荐
霍枫恒xj：985建筑生转行当厨师月入5500🥉
186****7554 回复 159****1087：股价闪崩！千亿AI芯片龙头怒斥“假专家”：动机不明 保留追责权利！🎴