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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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468尹哲程w
推动建立新机制！住建部最新表态🌡✙
2024/11/17 推荐
187****7618 回复 184****4040：“摩羯”致海南全省三分之一用户停电🚊来自临夏
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9499赖巧仪44
脑洞大开，这位青年编导让《聊斋志异》变成舞蹈剧场🥡⚨
2024/11/16 推荐
永久VIP：祝福！世界羽坛连日来喜事连连，中日两国四位世界冠军大婚🕹来自来宾
158****9857：传销“黑名单”，11城上榜➥来自防城港
158****2156 回复 666⚞：海南消防救援队伍在“摩羯”中营救被困人员152人❡来自平湖
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160屈容绍ew
17天16板！谁在炒作深圳华强？☤👖
2024/11/15 不推荐
姚舒行uq：华西证券：宏观情绪复杂有色金属整体承压💨
186****948 回复 159****6767：美国前副总统切尼：将投票给哈里斯☞