做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
金沙js3833官方版96.56MB
查看
王中王100℅期期准澳彩568.24MB
查看
大众彩票入口welcome72.9MB
查看
凯发k8一触即发388.32MB
查看
网友评论更多
10史博纨h
许子东称不该嘲笑穷人靠读书翻身🚭✫
2024/09/21 推荐
187****5389 回复 184****7789：独家|遭侄女实名举报后 宝利国际董事长取消公开活动⛄来自昆明
187****6387 回复 184****9178：独家评论：库里超越乔丹是早晚的事🍠来自广安
157****6159：按最下面的历史版本✤🛠来自肥城
7824徐强妍572
唐驳虎：美国4000万贫困人口？不讲标准就是耍流氓🍊🙌
2024/09/20 推荐
永久VIP：核能专家建议地方政府在制定中长期规划时将核电产业纳入其中🔪来自济宁
158****7178：承认了！千万粉丝网红“塌房”？视频已下架☯来自琼海
158****8833 回复 666🏎：特斯拉汽车拥抱无线充电，4 项新专利曝光🎲来自江油
643庾群澜ct
东北雨姐承认螃蟹是放到稻田里的⚲❄
2024/09/19 不推荐
鲁明福sd：康养文旅一周回顾丨复星旅文3000万英镑出售Thomas Cook全部股权🚓
186****8116 回复 159****4462：男子运送高端酒经验不足致货物掉落🔅