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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 疯狂越障碍4分钟前
    😜8883澳门新莆京💛真棒!
  • 急速怪物卡车9分钟前
    央行称降准还有空间,还有哪些货币政策信号值得关注?⏹
  • 蜘蛛小怪自行车0分钟前
    陆毅女儿的长腿太惊人,在上百人中一眼就能认出来🔯
  • 马里奥车赛7小时前
    互联网拆墙 开始触及灵魂➪
  • 精灵西游46小时前
    美国再现校园悲剧!16岁男孩上学第一天开枪打死同学💛
  • 德斯黎板球大赛🚥5天前
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  • 巴拉拉小魔仙变身🏇0天前
    OPEC的权宜之计解决不了明年的全球原油供应过剩问题🖤
  • 敲老鼠7天前
    德银:非农“断崖式”转负,才是经济衰退的开始➬
  • 足球英魂85天前
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  • 👙奇葩战斗家94天前
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