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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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241路策良w
中信证券:外部信号影响加剧,内部信号仍需观察❊🕣
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187****2273 回复 184****7376:大妈要女孩让座被路人怒怼 躺地大哭👺来自白银
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6842莘雯德10
“9月魔咒”应验中?| 海外大类资产周报☑㊗
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永久VIP:周末这些重要消息或将影响股市(附新股日历+机构策略)🚚来自邵武
158****5841:华尔街锐评非农数据:务实与希望并存 皮球踢给下周的CPI💰来自淄博
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648平杰紫gp
红色预警继续!“摩羯”今日或将第三次登陆♮🐑
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关才凡fa:36名励志女性将在中国乡村“花式”竞技☵
186****2332 回复 159****9387:福建泉州:传承弘扬“海丝”精神 促进民族团结进步🔸