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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****1255 回复 184****5572：越闹越大！三只羊沫沫男友再发声，炮轰小杨哥：穷人有钱了就变坏🚸来自瓦房店
157****7123：按最下面的历史版本❕🖍来自瓦房店
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工业摄像装备拍下摩羯登陆威力🌲♱
2024/09/25 推荐
永久VIP：31岁女星闪嫁大25岁富豪 婚礼现场照曝光❚来自南阳
158****1732：娃哈哈集团：又发紧急声明！新愁旧怨难解，遗留问题很多，宗馥莉面临内耗不少📮来自晋江
158****172 回复 666🏐：IPO雷达｜赤峰黄金谋求A+H双重上市：业绩看金价吃饭 海外高税率致净利大幅下滑➈来自莱州
810姜会阅oc
梁文道称德国本科生薪水比不上锁匠🗾🐃
2024/09/24 不推荐
伊瑗宇di：郎平将祭出纯奥运阵容战强敌！期待不逊李盈莹的她已提前离队🍽
186****663 回复 159****9110：美联储官员密集发声 沃勒称就业数据呼唤行动且适时主张大幅降息💎