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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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0曹芝勤s
美联储9月降息悬念恐怕得等到最后时刻揭晓! 美股市场更希望看到25基点⭐〽
2024/10/09 推荐
187****418 回复 184****9899：盘点苹果9月9日发布会重要产品亮点不只是iPhone 16🛴来自武汉
187****439 回复 184****2364：男子驾集卡车为避让对向车辆致集卡车侧翻压到一小客车，警方：5人死亡🍀来自景德镇
157****4088：按最下面的历史版本🖌🎧来自佳木斯
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546汤才泽892
曾为陈水扁绝食的她为何与蔡英文划清界限？➖🐪
2024/10/08 推荐
永久VIP：国乒新王登基！李晓霞接班人苦战7局战胜丁宁夺冠🥢来自廊坊
158****3272：【国盛计算机】自动驾驶进展加速🎉来自本溪
158****7536 回复 666⚽：应氏杯决赛首次迎中日棋手对决常昊冀谢科“放手一搏”💕来自淮北
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930方灵利lk
东北雨姐稻田蟹视频被指造假，做宣传更应该实事求是🍚🧡
2024/10/07 不推荐
逄静峰fz：“非洲手机之王”传音控股财务负责人被留置并立案调查已掌舵传音财务工作十年📕
186****1039 回复 159****3644：视频|李大霄：呼吁加大力度稳定市场⚌