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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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海南宣布设立海口江东新区 2龙头股有望最先受益🔈🦆
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187****4873 回复 184****126：研究发现：咖啡、茶和白开水能降低2型糖尿病患者过早死亡风险🚏来自兴义
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4493许栋韵227
东北雨姐承认螃蟹是放到稻田里的👋✾
2024/11/20 推荐
永久VIP：当年跳健美操减肥的女孩，后来瘦了吗？🌿来自通辽
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489林筠星qm
信用卡“存量之战”悄悄打响，各家银行开始卷起“高端卡”😰⚲
2024/11/19 不推荐
匡若星jq：海南岛有市县成片停电👜
186****8618 回复 159****5904：摩羯掀起的海浪把2吨巨石冲走🐯