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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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美众议院将就《生物安全法案》投票表决，关键议员明确反对🚣🥒
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187****6375 回复 184****902：“猪八戒”被曝缓发工资公司呼吁员工共渡难关🕰来自成都
187****7700 回复 184****2439：张怡宁第三次担任央视解说笑容变多身材未变🗃来自牙克石
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0裴豪蕊409
固态电池商业化加速未来三五年有望与锂电池成本打平⛗☢
2024/11/19 推荐
永久VIP：海澜之家：关于董事、财务总监辞职的公告🔍来自城固
158****1032：中国十年污染防治攻坚：空气质量改善速度全球最快🏖来自双鸭山
158****4800 回复 666🎳：网传深圳出现龙卷风？辟谣：系旧闻！最新台风消息⤴来自宿州
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586毛芝会kk
三只羊沫沫去年12月被拘留✳♼
2024/11/18 不推荐
章程荔pf：“最后一个蓝海市场”？这里，机遇“非”常多→⛢
186****7232 回复 159****1424：中国科技部强调把好科技伦理“方向盘” 全面促进负责任创新发展🐏