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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具ab娱乐下载，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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女孩街头徘徊痛哭疑遭性侵？警方回应🔠❴
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永久VIP：高原边防部队还在用81杠 中国步枪真的有问题吗？🚌来自博乐
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2024/09/20 不推荐
水鸣云og：当年跳健美操减肥的女孩，后来瘦了吗？🐄
186****2896 回复 159****2345：实探！12亿收购的子公司“不见踪影” *ST富润22个涨停板背后⚯