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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 冰壶pk8分钟前
    ❹ku体育🕤真棒!
  • 抢先射门4分钟前
    视频|齐齐关门!卤味卖不动了?绝味食品回应:要从“跑马圈地”转为“精耕细作”模式👒
  • 跳绳挑战79分钟前
    也算大国工匠精神吧:这个国家用30年手机打造一款精品战斗机!🤫
  • 少年骇客急速摩托4小时前
    老人30万存款留给老同学 银行拒支付✘
  • 企鹅冰棍球71小时前
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