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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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巴黎残奥还有1天闭幕，中国队破了多少世界纪录🤲🌭
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187****3424 回复 184****4633：学生钓鱼被警告校长转头安排了比赛🤵来自衢州
187****9329 回复 184****8339：“摩羯”破坏力远超2014年超强台风“威马逊”♒来自抚顺
157****3890：按最下面的历史版本😟🦇来自莆田
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8520陆羽朗111
大连警方提醒禁止围堵国足球员🕤🌡
2024/09/30 推荐
永久VIP：中秋节假期3天高速不免费🔍来自天门
158****1923：崔永元：范冰冰已向我道歉，阴阳合同还有大人物📭来自茂名
158****9660 回复 666☼：剧震！巴菲特又做对了！😲来自福清
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554劳昌弘sk
耶伦，重磅发声！➝🧔
2024/09/29 不推荐
卓婷蓝pw：完善准入制度更好吸引外资🍯
186****1718 回复 159****1098：中国造世界最快两栖战车演练战术沙滩上如履平地🐹