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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时爱体育app下载登录，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****2453 回复 184****5399：美法官将特朗普“封口费”案判决日期推迟至11月26日🦖来自汉中
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157****4027：按最下面的历史版本🍩♽来自湘乡
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7209萧香瑶555
淘宝又带了一个好头➁🏐
2024/11/18 推荐
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158****4452：骑士vs勇士😞来自石林
158****2218 回复 666🈹：BAT大佬们为啥青睐贵州？⚋来自旅顺
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572容之松az
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2024/11/17 不推荐
仲孙荔绿cq：李家超冀推广义工服务培育香港青年主人翁意识📽
186****5895 回复 159****9924：中新健康丨藏医药学家措如·才郎大师学术思想研讨会在拉萨召开♶