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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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942瞿家国l
女子带娃被困大风中 2男子接力解救👭✣
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187****7628 回复 184****9649：知名投资大佬葛卫东旗下期货公司连续三年半亏损！“主要因为股票投资”➡来自上海
187****3723 回复 184****2964：专家学者齐聚柴达木 共谋长江流域博物馆高质量发展之策⛮来自松原
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2349颜克宇64
含着“金汤匙”的乐道，剑指特斯拉的“五指山”🌌🍱
2024/09/21 推荐
永久VIP：女子替朋友熬药中毒身亡判赔23万 网友热议⚓来自伊犁
158****9368：芯片股走低 超微电脑(SMCI.US)跌超4%🌩来自集宁
158****3727 回复 666🌟：湛江60多亩香蕉林被台风拦腰吹断🔚来自亳州
436尹美咏fi
小S全家为其提前庆生 和老公依偎在一起太甜了🎠⚁
2024/09/20 不推荐
东健叶pl：崔永元:\"大小合同\"的确不是范冰冰的 我不是在澄清⚜
186****4475 回复 159****9231：太牛了，冠亚军重仓股均盈利翻倍！何时可抄底？高手这样看！✰