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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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830鲁伯桂x
科技巨头争相投资AI私募市场，传统风投的日子不好过了⚲❛
2024/11/16 推荐
187****9265 回复 184****3728：G7财长会砸了 日本欧盟都在盯着中国❜来自滨州
187****7737 回复 184****525：中国中化原董事长宁高宁：现在地球上已经太热了，这绝对不是一个笑话了✑来自延安
157****1466：按最下面的历史版本🈂🏼来自兴义
5571胥琴倩366
司法部：遏制地方出台“奇葩”政策☣🚉
2024/11/15 推荐
永久VIP：浓情陪伴 浓意相随 有爱无碍——北京农商银行全面启动2024年“金融教育宣传月”活动☠来自龙海
158****2854：骑士vs勇士✈来自芜湖
158****3770 回复 666✅：iPhone 16真不值得关注 苹果发布会还得看这三款🕢来自宁德
835池罡树br
国足全队传球最多的是王大雷➍👰
2024/11/14 不推荐
郭黛世ov：内马尔一挑三！巴西2-0完胜克罗地亚👓
186****6922 回复 159****4345：苹果将在iPhone 16发布前放行腾讯的微信版本更新♆