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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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839柳昭凡m
副市长暗访多次询问女工作人员戴耳机听歌不理睬🤔🏮
2024/10/05 推荐
187****6674 回复 184****9458：倒在36岁本命之年！来自一位海通离职员工的心声...♞来自东营
187****9815 回复 184****9406：第十届“踢球去”社区足球赛来临杭州赛区即将开启🦆来自白银
157****2628：按最下面的历史版本🌛⚞来自如皋
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6409彭毓行537
毛泽东逝世48周年💌🔏
2024/10/04 推荐
永久VIP：成飞这次又要火！歼20蒙皮细节纤豪毕现高超工艺让国人放心💋来自西藏
158****8444：脱口秀回归“新人”势头猛🕷来自东莞
158****1448 回复 666☿：朝鲜半岛，突发！🌑来自白城
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229桑瑾瑶or
A股突发，国企大重组！新“中”字头现身😮🐮
2024/10/03 不推荐
姚薇子zr：男孩理发被收费4千多警方:已立案🆎
186****1973 回复 159****7417：百度ACG架构调整百度网盘回归MEG⚩