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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/11/12 推荐
187****4263 回复 184****7015：7018米！中国科学家又迎来历史性突破✫来自靖江
187****7977 回复 184****3852：海量公共数据如何“供得出”“流得动”“用得好”？🌸来自花都
157****7174：按最下面的历史版本🌦⚋来自扬州
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4853项钧娅428
美联储9月降息悬念恐怕得等到最后时刻揭晓! 美股市场更希望看到25基点⬜🏈
2024/11/11 推荐
永久VIP：上海浦东基层精品文化团队颁奖仪式暨展演在沪举行🤴来自西安
158****3864：27岁健身博主意外溺水身亡🌧来自南平
158****2284 回复 666🥔：美国汽油价格跌至半年低位哈里斯笑纳“天降甘霖”🌸来自勉县
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492秦豪婵rj
突然火了，暴增246%！有店主月入过万，年轻人扎堆买……🍙🥀
2024/11/10 不推荐
石珍绿xi：摩羯致海口文昌经济损失600亿元🔳
186****2112 回复 159****8863：视频|李大霄：美联储官员暗示连续降息💮