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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中yaxin222登录亚星官网，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载yaxin222登录亚星官网，参与网友评论互动 ( 2107 条 )

602湛会苇d
知名男星，摊上事了！🛀🛺
2024/10/05 推荐
187****9962 回复 184****2771：痛别！国家一级演员去世👀来自临夏
187****5067 回复 184****6124：百度ACG架构调整百度网盘回归MEG🕚来自锦州
157****1962：按最下面的历史版本🧠😀来自海宁
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5711沈红文394
号称“全程代办”“不过退款”，总台记者起底职称代办黑灰产业链☿☭
2024/10/04 推荐
永久VIP：重磅！医疗、外商投资领域利好来了！🍸来自丹东
158****5281：官方：拟允许多地设立外商独资医院🦊来自上海
158****8426 回复 666🎅：预约人数超200万！华为三折叠屏手机开启预订带动产业链发展🏿来自抚州
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430索政以ut
G7财长会砸了，日本欧盟都在盯着中国☈♦
2024/10/03 不推荐
陶嘉霄pg：巩俐30年前旧照曝光清纯甜美气质出众☹
186****1867 回复 159****5844：超强台风“摩羯”重创海南，城市一片狼藉🏙