做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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912嵇庆钧v
知情人回应健身博主刘灿溺水身亡👄😲
2024/11/06 推荐
187****7324 回复 184****993：百度ACG架构调整 百度网盘回归MEG🦒来自勉县
187****5352 回复 184****3483：《手机》到底有没影射崔永元？为何怼了这么多艺人❕来自南京
157****3463：按最下面的历史版本🍠✛来自黔南
1193伊美珊413
道达尔董事长：中国石油需求增速1%，LNG价格应该10美元💳⚟
2024/11/05 推荐
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158****3791：恒大战悉尼获利好：两主力受伤 对手一个多月没赢球🌻来自兴义
158****7144 回复 666🍥：什么信号？最赚钱外资狂卖黄金，没有比这更困难的局面了🎆来自宜宾
360濮阳会玲ck
通胀不再是大问题，本周CPI日或是今年市场波动最小的一次🚈🔥
2024/11/04 不推荐
叶裕富oi：陆毅女儿的长腿太惊人，在上百人中一眼就能认出来🌪
186****379 回复 159****5930：银行全面过起了紧日子，银行的金饭碗也不香了？⛄