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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****8502 回复 184****3646：近百户海景房窗子被吹飞物业:系私改🤽来自昆山
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2024/11/20 推荐
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158****6883 回复 666📫：美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论🐴来自阳江
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汽车撞飞骑行者致2死司机被羁押🐪✹
2024/11/19 不推荐
陶建玲qs：汽车及汽车零部件行业周报：特斯拉进度略超预期，车市迎来金九银十📡
186****9393 回复 159****1567：“英国版比尔盖茨”尸检结果曝光📃