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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 静夜天使7分钟前
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  • 文明起源9分钟前
    汪涵怎么突然老了这么多💌
  • 少年练投篮11分钟前
    台风天鸭群稳稳站立纹丝不动📻
  • 地狱大脚车0小时前
    独家评论:库里超越乔丹是早晚的事🌪
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    0比7,然后呢?
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