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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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许家印说到做到! 恒大为暴力鸟替身开出队史最高年薪🎭🌫
2024/11/15 推荐
187****5386 回复 184****9387：砍掉电车增产皮卡：美国车企还要电动化转型吗？🍳来自泸州
187****7441 回复 184****9259：《手机》到底有没影射崔永元？为何怼了这么多艺人🗾来自常熟
157****668：按最下面的历史版本👢☀来自渭南
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1525顾荔绿745
唐驳虎：美国4000万贫困人口？不讲标准就是耍流氓🕰🤢
2024/11/14 推荐
永久VIP：多地报告上半年出生人口增加📰来自白城
158****4136：这就有点厉害了！空军找上蓝翔为的就是挖掘机💩来自兰州
158****7710 回复 666🤽：《中秋之夜》大型文艺晚会在悉尼举行👁来自台州
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833项育承ql
“自家人”持有份额持续走高！上半年29只基金获青睐，“自掏腰包”选基是关键🕜☱
2024/11/13 不推荐
公冶航茜oz：AI眼镜引发消费电子热潮，国内企业准备好了吗？👘
186****1846 回复 159****4967：中国白酒的两个世界：豪装有理VS酒喝不装，没有对错只有需求🎵