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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****4056 回复 184****823：疲弱非农报告拖累美股大跌？耶伦安抚：美国仍走在经济软着陆路上🏄来自城固
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国足大连备战仅不到20名记者到场☌🌙
2024/10/02 推荐
永久VIP：5年市值跌没136亿！新氧上半年亏损230万，女人的钱不好赚了？♽来自襄樊
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158****5585 回复 666🐯：“失去”东南亚的中国光伏企业该去哪里？☳来自勉县
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老人称在足浴店消费32万 市监局回应💏👉
2024/10/01 不推荐
崔行雪ab：也算大国工匠精神吧：这个国家用30年手机打造一款精品战斗机！☩
186****6796 回复 159****3286：知名男星，摊上事了！🔕