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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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78钟婷雅p
最强秋台风也没能赶走“秋老虎”💣🌧
2024/11/21 推荐
187****7801 回复 184****7698：下周二开售首批10只中证A500ETF迎来集体发行🍾来自衡水
187****5968 回复 184****8391：扫描全能王，要来A股了！✇来自即墨
157****7693：按最下面的历史版本⏩🤹来自黄石
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7956蓝文芝266
中秋国庆双节将至旅游市场有望迎强劲复苏❦➵
2024/11/20 推荐
永久VIP：也算大国工匠精神吧：这个国家用30年手机打造一款精品战斗机！⏪来自仙桃
158****6357：明日复牌！包凡妻子，上任！🥧来自诸城
158****5658 回复 666🛷：安徽芜湖：低空经济加速“起飞”➛来自福清
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91嵇宏健ye
西纳·洛桑旦贝坚赞活佛逝世，享年81岁❎🦊
2024/11/19 不推荐
上官朗康en：中信建投策略：底部条件具备，三条线伺机布局✩
186****2256 回复 159****4529：崔永元“一抽屉合同”杀伤力爆表：100多亿瞬间就没了🔸