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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****234 回复 184****1799：《连线》杂志创始主编：金融和医疗行业会最先拥抱AI🔑来自石家庄
187****104 回复 184****1058：萨巴伦卡美网夺冠♵来自株洲
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388党惠宇382
银行“零售人” 在KPI下“负重前行”❗⛗
2024/10/05 推荐
永久VIP：硬刚苹果？华为三折叠与苹果iPhone 16将同日发布和开售😶来自临汾
158****1058：李大霄：我从来不看差股票，远离高估的5类股票👓来自大连
158****9174 回复 666♞：“蛟龙号”完成2024西太平洋国际航次第14潜取得哪些成果？一起来看↓↓↓🍜来自昭通
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427惠若菁ss
范冰冰陷“偷税门”：国税地税齐发声！起底范冰冰资本版图❆🚤
2024/10/04 不推荐
金蓉亨bg：海南铁路海口综合维修段投入人力2000多人次保线路开通👽
186****7052 回复 159****7390：台风灾后恢复工作已加紧展开🌉