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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/11/19 推荐
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158****1452 回复 666🐄：云南推动公积金贷款购房集成高效办理🌽来自庆阳
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146司徒妍婕wb
阿条姐又有新身份了🗡⛶
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石琰瑶av：小S全家为其提前庆生和老公依偎在一起太甜了☄
186****7228 回复 159****7579：问题公司步步走低 130股市值不足20亿🚿