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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载kaiyun下载手机网页版，参与网友评论互动 ( 8874 条 )

360冉玛妍e
传销“黑名单”，11城上榜❬✆
2024/11/21 推荐
187****6908 回复 184****552：“汪涵怎么突然老了这么多”登热搜榜网友破防♘来自宿迁
187****9271 回复 184****9328：美联储9月降息悬念恐怕得等到最后时刻揭晓! 美股市场更希望看到25基点🏘来自敦化
157****2624：按最下面的历史版本🐑🔄来自莱州
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5250毛维琴567
内蒙古一地上空现万鸦飞舞☒💰
2024/11/20 推荐
永久VIP：华尔街锐评非农数据：务实与希望并存皮球踢给下周的CPI🎒来自佳木斯
158****5579：什么是新消费？让年轻人愿为好心情买单！🍘来自乌海
158****6867 回复 666➜：网传东北雨姐视频造假塌房🏙来自集宁
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23石剑蓝qj
遍布二三线城市的演唱会，正在成为文旅新增量？😓🧗
2024/11/19 不推荐
荆烁兰jq：8月非农再燃降息90基点希望！黄金波动逾22美元，美指跳水75点！🤫
186****9435 回复 159****188：解析中美谈判最新成果释放了三个重磅信号⚲