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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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384杨晨琳n
心里没鬼自然没事 美国人在南海想得太多了🐫⚃
2024/09/27 推荐
187****4100 回复 184****1589：伯嘉基金再次违规，被罚停业1年！部分终止代销基金产品仍在官网展示🎅来自辛集
187****2820 回复 184****9610：台风“摩羯”将三次登陆，给广西带来狂风暴雨、特大暴雨➜来自常德
157****6375：按最下面的历史版本📩👂来自保山
3438轩辕竹雪994
美国科技股泡沫要破了吗💵🛒
2024/09/26 推荐
永久VIP：印度三女子为谋财设局毒杀4人☛来自临夏
158****4480：在我军，特种部队为何宁要矮的也不要高个？原来和这个有关！😤来自临河
158****5130 回复 666👫：一条微博引发“血案“!范冰冰4天6000万片酬被查:崔永元怒怼,3000亿影视股悬了🅱来自醴陵
599司马罡菊jh
多地积极探索数据立法 平衡数据流通与隐私保护成为核心要点👃🔰
2024/09/25 不推荐
卢宁洁xy：1.5亿阿拉伯人居然打不过800万犹太人：为何以色列从无败绩？🕤
186****8153 回复 159****6625：王子文六一带小孩海边游玩 去年曾被曝隐婚生子😞