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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 星星羽毛球0分钟前
    🕦hg030皇冠🚰真棒!
  • 图图运输车2分钟前
    WTI原油涨1%🤫
  • 赛道竞速4分钟前
    争议!韩球员不道德持续进攻 拉米出头染红(gif)🤚
  • 入侵者2无敌版5小时前
    安徽一地挖出大量古币?镇政府回应🎦
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  • 纪念碑谷9天前
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  • 皇城突袭H514天前
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  • 🤦酷炫特技车手86天前
    贾康谈消费税征收环节后移:对于酒业市场扩容是利好❓