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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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3028阎琳姣325
监管出手，紫天科技一年内两次被立案🕓☏
2024/11/20 推荐
永久VIP：知名男歌手，摊上事了！🌗来自吉安
158****6874：新版负面清单实现制造业外资准入限制“清零”❷来自兴义
158****1807 回复 666🎵：秦始皇陵考古发现展首次亮相⚮来自延吉
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663翁贝青nl
“9月魔咒”应验中？| 海外大类资产周报🚐🙊
2024/11/19 不推荐
师亚林rd：网红名号不是三无食品的遮羞布🤖
186****8399 回复 159****5704：特朗普在纽约时报-锡耶纳学院全国民调中领先哈里斯一个百分点🌩