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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 深海变异鱼无敌升级版2分钟前
    😱老财神78049最新版本更新🌌真棒!
  • 自由式滑雪5分钟前
    美国计划强化先进技术出口管制💆
  • 中国娃娃跳绳42分钟前
    问题公司步步走低 130股市值不足20亿🍗
  • 2039赛车手0小时前
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  • 手球对战90小时前
    多数外卖骑手不愿意交社保😋
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  • 酒鬼保龄球⛍5天前
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  • 鸭嘴兽的逆袭无敌版6天前
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  • 🎽绝美的森迪公主79天前
    还钱,7.7亿元!这家上市公司“一口气”起诉12家公司……♅