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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024“小上马”鸣枪起跑3000名小跑者踏上赛道挑战自我♔🚆
2024/11/20 推荐
187****9668 回复 184****2447：演员于适出任中国骑射运动中心副主任🎫来自文登
187****9204 回复 184****334：外商医疗投资迎重大利好！干细胞产品和外商独资医院扩大开放✈来自香格里拉
157****4905：按最下面的历史版本🌈🔴来自胶州
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956廖广晶508
纪念毛泽东同志逝世48周年💱🎞
2024/11/19 推荐
永久VIP：金龙鱼及关联方56亿“注资”鲁花集团，食用油“双雄”抱团抢市场？🗺来自烟台
158****7756：伯嘉基金再次违规，被罚停业1年！部分终止代销基金产品仍在官网展示🕌来自大同
158****3997 回复 666⏳：“世界最具潜力女科学家”白蕊：科研是一项事业，不是工作🍣来自上虞
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230索灵烟zd
韩媒被打怕了？称水原打上港很艰苦连全北都输了🐀🧒
2024/11/18 不推荐
詹琰岩cj：【中金外汇 · 周报】美元低位企稳🐍
186****6350 回复 159****8966：雷佳音询问“阴阳合同” 经纪人一句话回怼太搞笑🆒