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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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982闻人娅娣c
女格斗运动员超市门口遭猥亵，“想打他又怕打残废”！警方通报⚋🐽
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187****1211 回复 184****1914：山东大学34岁博导突发心梗离世，来该校仅三年，曾获多项荣誉💲来自武汉
187****4972 回复 184****9965：菜籽粕商品报价动态（2024-09-08）🕗来自靖江
157****8158：按最下面的历史版本🥚🏻来自古包头
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5668宗政纨朋715
成飞这次又要火！歼20蒙皮细节纤豪毕现高超工艺让国人放心📨🧣
2024/11/15 推荐
永久VIP：“包租公”生意缩水，香港地产豪门也开始亏钱了📅来自巩义
158****7228：7家公司明日挂牌新三板！这只军工概念股筹划北交所上市⚌来自雅安
158****4879 回复 666😋：安徽发现大量古钱币官方:出自宋代✚来自敦化
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540孟健英ge
美银Hartnett：“美联储首次降息”，卖！📙📥
2024/11/14 不推荐
霍军腾gc：2024“小上马”鸣枪起跑3000名小跑者踏上赛道挑战自我🖋
186****4555 回复 159****8742：中看不中用？被无数军迷奉为最酷战斗机的F-14为何会被F-18取代？➱